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smileBEST Idar-Oberstein

Fitness im Alter

Fitness im Alter

Effekte von Krafttraining bei älteren Menschen

In einer Studie wurden folgende Kernaussagen zum Langzeittraining bei Älteren Menschen nachgewiesen:

  • Krafttraining ist auch bei älteren Personen effektiv und ohne wesentlichen Nebenwirkungen anwendbar
  • Krafttraining bei Älteren unterliegt einer Dosis-Wirkungs-Beziehung. Höhere Belastungsintensitäten führen zu größeren Effekten als mittlere und niedere Intensitäten.
  • Als Zielgrößen eines Krafttrainings bei Älteren dienen einerseits die Zunahme der Muskelmasse und andererseits die neuronale Adaption.
  • Eine Ergänzung des Krafttrainings um sonsomotorische Inhalte - zur Optimierung der posturalen Kontrolle - im Sinne eines multimodalen Trainingsprogramms ist bei Älteren sinnvoll.
  • Die Anwendung von Krafttraining ist auch in der Prävention und Rehabilitation von unterschiedlichen Krankheitsbildern belegt, unter anderem bei Osteoporose und degenerativen Gelenkserkrankungen.
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Robert Knümann

"Seitdem ich regelmäßig das smileBEST besuche, habe ich den Rythmus gefunden, der mit hilft, sicher durch den Tag zu kommen."

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Martina Uebel

"In den Kursen von smileBEST bekomme ich die Motivation, die ich brauche. Die gute Laune der Trainer überträgt sich auf mich. Außerdem wird man ganz individuell betreut und die Trainer nehmen Rücksicht auf die Bedürfnisse des Einzelnen."

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Manuel Berzen

"Fitness bedeutet nicht nur gesünder zu leben und besser auszusehen, es bedeutet vor allem sich besser zu fühlen! Deshalb gehe ich gerne ins smileBEST."

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Stephan Passmann

"Erfolg ist eine Treppe, keine Tür. smileBEST ist das perfekte Studio, ich kann es nur jedem weiterempfehlen."

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